水風呂の入り方
ご家庭での水風呂健康法をご紹介します。ご家庭ですと水風呂は難しいでしょうから、水シャワーにしましょう。まず、水シャワーを浴びる前に、身体を湯船で十分にあたためます。
温度差が激しいほど良いのですが、熱過ぎるお湯に長時間つかることは、心臓に余計な負担を与えます。ですから美容にも効果的な半身浴がお勧めです。
半身浴で長い時間お湯に入っていると、身体の老廃物や毒素が汗として排出されます。どんなに食事に気をつかっていても、私たちの身体は毎日余分な毒素を溜め込んでいます。
本当は毎日、半身浴などでその日の毒素はその日のうちに排出するのが理想的なのです。
長い時間お風呂に入っていられない、という方は、入浴の際に歯を磨く習慣をつけるのも技です。
一本一本丁寧に磨いているうちに、いつの間にか長く入浴できるようになります。あるいは本や雑誌を持ち込んだり、予算がある方は、浴室用テレビやラジオなどで工夫するのも良いでしょう。さて、身体が十分にあたたまったら、水シャワーを浴びて下さい。できるだけ水は冷たい方が良いです。この作業を繰り返して、最後は湯船ではなく、水シャワーを浴びて入浴を終了させます。
湯船と水シャワー、水風呂を３回交互に繰り返すのが理想的です。
水で身体を引き締めた後は、入浴中もより発汗するようになり、老廃物もたくさん排出されます。お湯と水で交互に刺激するのがポイントですね。
湯船よりもサウナでの水風呂が効果的なので、定期的に銭湯や健康ランドで汗を流すようにしましょう。
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